Proka4aem.ru

Принципы правильного питания

«Прокачиваем мышцы», питаясь правильно

Для многих людей вопрос набора «правильного» веса стоит очень остро. Особенно это касается эктоморфов, которые обделены достаточным количеством жировых клеток для перегона их в мышечную массу. Рассмотрим основные принципы питания для таких целей. Давно известно, что красивое накачанное тело – это результат не только упорных тренировок, но и грамотного подхода к своему...

Эктоморф

Эктоморфы – сила в жилах

Если говорить о самом обделённом для занятий в зале соматотипе человека, то это, безусловно, будет эктоморф. Природа распорядилась так, что эти индивидуумы практически полностью лишены шансов на атлетическое «широкое» и мускулистое тело. Но выходы поискать всё же стоит. Худые, иногда высокие, а иногда низкие, с тонкими руками и ногами, длинными ступнями и...

Оладьи из кабачков

На 100 грамм продукта: ккал — 139, белки — 3,5 г, жиры — 7 г, углеводы — 15,5  г Ингредиенты: Кабачки средние 2 штуки Мука пшеничная 3-5 столовые ложки Яйцо куриное 2 штуки Перец черный молотый по вкусу Соль по вкусу Зелень по вкусу Масло растительное 40 г Приветствую. Сегодня будем готовить...

Гречка с грибами и луком

На 100 грамм продукта: ккал — 98, белки — 4г, жир — 3г, углеводы — 15 г Всем привет. Сегодня будем готовить гречку. С грибами и луком. Как гарнир или самостоятельное блюдо – незаменимая вещь. В гречке содержится много железа, белка и клетчатки. Как говорится — то, что доктор прописал. Итак, для...

эндоморф

Эндоморф: нелёгкая жизнь

Наверняка, у каждого есть такой знакомый (или знакомая), который всю жизнь сидит на диетах, занимается аэробикой, бодибилдингом, и всё равно остаётся, мягко говоря, не в лучшей форме. Такие люди называются эндоморфами. Сказать, что им не повезло по жизни, будет неправильно, так как эндоморфы, чаще всего, обладают широкой костью, весьма коренасты и «устойчивы»....